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記者趙于婷/新北報導

劉燦宏提醒,甩肉要循健康管道,現在配合國健署推出免

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費的健康體重管理諮詢專線0800-367-100,每周一到六早上九點到晚上九點都有專人提供諮詢服務。

▲陳小姐減重前後對比圖。(圖/陳小姐提供)

而這次的職場減重,劉燦宏指出,除了飲食方面攝取足夠的蔬菜和水份,也設計員工減重小撇步,例如以快走取代搭接駁車、走樓梯取代電梯、利用零碎時間進行簡單肌力訓練,為期8週的減重課程中,50名醫院員工共甩了156公斤。而陳小姐自己也學會克制自己,平時不僅少吃高熱量食物,每餐的飯量也會減少、多做運動,順利甩開以前只能穿3XL的身材,未來希望可以持續受到60公斤以下。

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陳小姐提到,因為醫院上班要輪班的關係,所以吃東西並沒有很正常,常常三餐也都吃較高熱量的食物,例如鐵板麵、奶茶、炸排骨便當,也有吃零食、宵夜和喝飲料的習慣,此外,也有錯誤的飲食觀念

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,以為無糖豆漿和百頁豆腐熱量很低,甚至把無糖豆漿當水喝,最後反而造成身體負擔,也吸收了更多的熱量。

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▲陳小姐三個月甩肉15公斤,相當於五大罐的油。(圖/記者

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趙于婷攝)







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劉燦宏說明,長時間坐著會使大部分肌肉放鬆,讓分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」停止分泌,進而造成燃燒的脂肪減少,據研究統計,久坐超過2小時,可能分別增加20%和5%罹患第二型糖尿病和心血管疾病的風險。而久站可能引起頸部、下背痠痛、椎間盤突出、足底筋膜炎、下肢水腫和靜脈曲張等問題。

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▲陳小姐減重前體重九十幾公斤。(圖/陳小姐提供)

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現今「久站久坐」的工作型態是體重和身材變形的殺手,雙和醫院復健部主任劉燦宏指出,醫療人員也是這類型的工作者,再加上輪班的飲食問題,發現醫院內有3成同仁體重過重,對此便舉辦了職場減重,總共有50名員工成功甩肉,其中一名陳小姐更在三個月甩了15公斤,從93公斤受到78公斤,體脂肪從41.3降到30.2,腰圍更減了7吋。

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